빛으로 수면의 질을 높이는 방법혹시 밤에 잠 못 들고 뒤척이시나요? 매일 아침 개운하게 일어나는 비결, 바로 빛과 수면의 과학에 숨어있습니다. 이 글을 통해 당신의 수면 리듬을 되찾고, 숙면의 세계로 빠져보세요.솔직히 말해서, 저도 예전엔 '잠이 보약'이라는 말을 그냥 흘려듣곤 했어요.새벽까지 스마트폰을 보다가 겨우 잠들고, 아침엔 알람 소리에 기상하는 게 일상이었죠.당연히 낮에는 늘 피곤하고 집중력도 엉망이었어요.그러다 문득, "이렇게 살 수는 없다!" 싶어서 수면 습관을 돌아보기 시작했어요.제가 가장 먼저 손댄 건 바로 '빛'이었는데, 생각보다 효과가 너무 좋아서 깜짝 놀랐답니다! 😊수면의 핵심, 생체 시계와 멜라토닌의 관계 💡우리 몸속에는 '생체 시계'라는 똑똑한 시스템이 있어요. 이 생체 시계..
